Bonnes résolutions 2019

La nouvelle année est là ! Mais avez-vous déjà prit vos bonnes résolutions ?

Si vous souhaitez changer vos habitudes, voici quelques bons conseils pour bien commencer 2019 ! Car avoir une alimentation saine ne consiste pas uniquement à parler de nourriture, mais cela englobe tout ce que nous faisons.

Je conseille toujours de faire ces changements lentement car modifiier son style de vie ne peut pas se faire en un jour : avoir de bonnes habitudes prend du temps mais  plus tôt vous commencerez mieux ce sera !

1.Tout d’abord, vous pouvez manger plus de fruits et de légumes: on parle toujours de 5 par jour, c’est bien mais plus est encore mieux. Essayez de manger 7 ou 8 portions par jour, préparez un smoothie et ajoutez des feuilles vertes, introduisez plus de crudités en mangeant des salades. Vous pouvez consulter mon blog pour trouver des recettes adaptées et originales.

2. Réduisez votre consommation de sucre: En cuisinant vous-même, vous diminuerez votre consommation de sucre. Si vous faites vos propres gâteaux, essayez de remplacer le sucre blanc par du sirop d’érable ou du sucre de coco. Enlever le sucre dans votre café. Mangez moins de fruits riches en fructose comme l’ananas, la mangue ou les raisins. Je ne dis pas de les supprimer complètement de vos menus mais limitez peut-être ces fruits à quelques fois par semaine au lieu de tous les jours. Buvez moins de soda et plus d’eau. Mangez moins d’aliments transformés, ils sont généralement pleins de sucre.

3. moins de produits d’origine animale: introduisez plus d’aliments à base de plantes, il existe de nombreuses recettes faciles à cuisiner que vous pourrez trouver en ligne. Si vous habitez à Abou Dhabi, consultez mon blog pour les événements à venir, j’organise des cours de cuisine végétaliens tous les 3 mois.

4. Se remettre en forme: en faisant de l’exercice, non seulement votre corps vous remerciera mais de sucroît, vous serez aussi plus heureux. Trouvez quelque chose que vous aimez vraiment. Pour moi c’est le cross-fit : j’aime l’intensité de ces entrainements. Je vais actuellement dans 2 gymnases différents: le gymnase primaire sur l’île de Reem et le fitness. Consultez leurs sites Web pour plus d’informations: http://primal.aehttps://www.boostfitness.ae

ils ont parfois de belles promotions. Les entraîneurs sont très professionnels et vous guideront dans la transformation de votre corps. J’aime aussi marcher. Si vous marchez au moins 30 minutes par jour, vous passerez un excellent moment, brûlerez des calories et réduirez votre stress. Le temps est beau en ce moment aux Emirats Arabes Unis, c’est le moment idéal pour organiser des promenades !

5. Plannifier vos repas : vous n’avez pas le temps de cuisiner? Investissez de l’argent dans les plans de repas ! Si vous trouvez la bonne entreprise, cela peut être une très bonne option pour atteindre vos objectifs. Si vous n’avez pas un budget le permettant, faites votre propre plan de repas et cuisinez vous même : vous gagnerez du temps en faisant cela, et adopter des habitudes saines deviendra plus facile. Votre repas principal sera prêt et il vous suffira de préparer un smoothie la matin pour qu’il soit frais et de prendre des fruits et crudités pour le reste de la journée.

6. Organisez-vous ! Procurez-vous un journal et gardez une trace de vos listes de tâches, rendez-vous et objectifs. Organiser ses documents est également un bon moyen de rester au fait des choses. Cela va soulager votre stress et peut augmenter votre productivité.

7. Incluez le yoga dans votre routine hebdomadaire: le yoga atténue également le stress, il est excellent pour les étirements, les maux de dos et vous donnera un regain d’énergie. Si vous êtes à Abu Dhabi, vous pouvez obtenir un bon sur Groupon avec Neli. Elle est incroyable. Les sessions ont lieu au Mushrif Park tous les dimanches et mercredis de 19h à 20h. C’est un moyen formidable pour la communauté de se réunir, de faire quelque chose de différent, de respirer un peu d’air frais. Neli suit une formation de yoga depuis de nombreuses années. Contactez-la, vous ne le regretterez pas: https://www.groupon.ae/deals/anaadi-yoga-4

8. Couchez-vous tôt: il est normal de dormir tard parfois, mais essayez de vous endormir tôt la semaine, cela vous aidera à avoir l’esprit clair le lendemain et d’être plus concentré. Une astuce consiste à supprimer Internet de votre téléphone, cela réduira le temps d’écran et vous permettra de retrouver le plaisir d’un bon livre à l’ancienne.

9. Profitez de vos amis et de votre famille: nous prenons généralement nos amis et notre famille pour acquis. Prenez soin de vos proches: prenez le temps de rester ensemble, envoyez des messages et téléphonez, n’oubliez pas vos grands-parents. Rappelez à vos enfants qu’ils ne seront pas là pour toujours et qu’ils ont besoin de leur parler et de les voir autant que possible.

10. Établissez un budget hebdomadaire et mensuel. En faisant cela, vous aurez un esprit plus clair, cela vous aidera à maîtriser vos finances et peut-être même à économiser de l’argent.

11. Ayez un journal de gratitude: rappelez-vous à quel point vous êtes belle, combien de choses  vous avez faites, des choses que nous oublions parfois, des choses que nous ne pensons pas importantes mais qui peuvent nous aider à mieux apprécier notre vie.

12. Plaignez-vous moins: en se plaignant moins, vous vous sentirez beaucoup mieux. Cela peut aider à transformer la négativité en positivité et à améliorer votre journée. Évitez les mots négatifs tels que: non, je ne peux pas, ce n’est pas possible, c’est trop difficile… .Si vous concentrer sur des pensées positives ne vous convient pas encore, essayez de viser des pensées neutres : plutôt que de dire  » Je ne peux pas faire cela, je ne suis pas assez bon en la matière « essayez de dire » Je fais de mon mieux, je suis en train d’apprendre comment le faire « . N’oubliez pas de faire les choses progressivement, allez tout d’abord vers les points qui vous attirent le plus. Tenez-vous y et rajoutez un point  ou deux lorsque vous le sentez !

Si vous habitez à Abou Dhabi et que vous souhaitez plus de conseils, si vous avez besoin d’aide pour planifier vos repas ou si vous souhaitez commander des repas à livrer, n’hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous aider: marilyne@pumpkinkale.blog

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